Personal Boxtraining

Mein Personal Boxtraining ist individuelles, zielgerichtetes Arbeiten an Körper und Geist. Wir erlernen systematisch die Boxtechnik. Dabei ist mir ein ganzheitliches Training wichtig; wir arbeiten mit dem Körper von innen nach aussen, d.h. mit einer in die Bewegung integrierten Atmung. Sie werden sich nach dem Boxtraining gestärkt und vital fühlen.

Die Einzeltrainings  werden auf Sie persönlich abgestimmt, mit Rücksicht auf Ihre aktuelle Fitness, Stimmung und Wünsche. Es ist wunderbar, den Körper mittels Boxen dynamisch zu bewegen. Entdecken Sie Ihre eigene Kraft und stärken Sie dabei ihr Selbstvertrauen, unabhängig von Geschlecht und Alter.

Ganz einfach SOUL-BOXING: von zart bis hart – hart aber herzlich!

Trainingszeiten

Mo, Do, Fr, Sa08:00 – 18:00 Uhr
Di, Mi08:00 – 22:00 Uhr

Gruppenboxtraining

Ziel

Die Kunst des Boxens zu erlernen und gemeinsam Spass zu haben.

Teilnahmebedingung

Ist zurzeit mit mindesten 2 Jahre Kampfsport Erfahrung.

Mitglieder

20 bis 45 Jahre alt mit dem Ziel das Boxen zu lernen.

Gruppengrösse

maximal 12 Personen pro Trainingsstunde.

Trainingsraum

ist ruhig gelegen, 90 m² gross, verfügt über Fenster, Dusche/WC und einen gefederten Holzsportboden für ein gelenkschonendes Training.

Training

Wir trainieren Barfuss, bitte Handtuch mitbringen um die Füsse vor dem Training zu waschen. Bitte FAQ lesen.

Probetraining

Fr. 25.- pro Probetraining (Einführung). Material, stelle ich zur Verfügung. Einstufung Kurslevel. Bitte Anmeldeformular benutzen.

Boxtrainer

  • Pino Coppola, Dipl. Boxtrainer SBV seit 2001, Kampfsport seit 1980
  • Marc Triebsweter, seit 1991 aktiv im Kampfsport

Trainingszeiten

Montag 18:30 – 20:15 h
Donnerstag 18:30 – 20:15 h

Firmen Workshop

Die Lockerungs- und Erfrischungsübungen sind gedacht für

  • Tagesseminare und Workshops
  • lange Sitzungen
  • Wochenstartmeetings
  • Gruppendynamische Prozesse
  • Den Büroalltag
  • Brainstormingssitzungen
  • Etc.

die mit Elan, Konzentriertheit und Fantasie durchgeführt werden dürfen.

Kleidung

Die Übungen werden so gestaltet dass sie im Anzug oder Kleid  ausgeführt werden können. Ebenfalls werden sie so angeleitet dass jeder die Übung ausführen und in den Alltag integrieren kann. Nebst der körperlichen Lockerung und den Erfrischungsübungen gibt es auch ein paar gemeinsame Lacher.

Benefit

Aus den neusten Arbeit und Schulpsychologischen Erkenntnisse weiss man,  dass bei zu langem Sitzen und Zuhören die Aufnahmefähigkeit und Produktivität massive sinkt. Daher ist es schade wenn in Meetings, Sitzungen, Seminare die Teilnehmer ab einem gewissen Zeit die Aufmerksamkeit und Interesse nachlässt weil die Aufnahmefähigkeit erreicht ist.

Dauer

15 – 60 Min.

Kosten

Nach Absprache, dies hängt von der Zeit und vom Ort ab.

Download

FeelGood Firmentraining

Kunden, die begeistert waren

Pino Coppola

Ausbildung

Dipl. Boxtrainer SBV, 2001
Dipl. Homöopath HFNH, 2007
Personaltrainer seit 2003 mit eigener Schule

Sprachen

Deutsch, Italienisch, Französisch, Englisch

Integrative Boxtherapie

 Integrative Boxtherapie ist eine von mir entwickelte Therapiemethode, welche ich seit 2003 anwende und ständig weiterentwickle. Die integrative Boxtherapie ist vor allem hilfreich in schwierigen Lebensphasen.

Kampfkunst

Seit 1980 trainiere ich verschiedenen Kampfkunst-Sport Disziplinen: Boxen, Pencak-Silat 2ter Europmeister 1995 (Indonesische Kampfkunst), Fullcontact, Kickboxen, Thaiboxen, Aikido, Hojo,  dazu Tanz, Yoga und Meditation.

Körperarbeit

  • 1991 Thaimassage-Ausbildung in Thailand
  • Jahrestraining in Posturaler-Intergration & Body-Mind-Centering & Touch for Health bei Dr. Tolja Jader pensarecolcorpo.it, bodythinking.com
  • Contact-Improvisationslehrer 1998-2001 (eine Tanzimprovisationsform)
  • Verschiedene Bewegungstherapien wie «Authentic-Movement», «Yoga»  Integrative Boxtherapie

Meditation

Mehrere Meditationsretreats  «Vipassana» in der Schweiz und Thailand besucht.
dhammapala.ch , fredvonallmen.ch , karuna.ch

Tanz

Salsa-Cubana

Persönliches

Nun, ich boxe leidenschaftlich gern, ich liebe die Vielfalt, die diesen Sport ausmacht: das Verspielte, das Tänzeln, die individuelle Bewegungsfreiheit, den Wechsel von agieren und reagieren, das Variieren im Angriff und Druck machen, das aktive und passive Deckungsverhalten, das Kontern, Täuschen und Austricksen, die Explosionsdynamik, die Umsetzung von Geschwindigkeit, Präzision und Kraft in den Schlägen und das Anbringen der – je nach Situation passenden – Schlagarten und Kombinationen.
Nicht zu vergessen sind der gemeinsame Spass und die Befriedigung, wenn man die eigenen Grenzen auslotet, sie nach und nach ausweitet, die Technik und die Kondition verbessert und lernt, die Schlag- und Schrittkombinationen fliessender und ansatzloser auszuführen – «so fliessend wie das Wasser, so heiss wie das Feuer, so hart wie Holz, so stabil wie die Erde und so leicht wie die Luft» – in diesem Sinne will ich mit euch trainieren.

Personal Trainingsinhalt

Boxtechnik, Koordination, innere Kraft

Es werden verschiedene  Boxtechniken (einfach bis schwierig) mit Abläufen und in Partnerarbeit gelernt. Wir erlernen Boxtechniken wie Kampf-, Verteidigungs- und Angriffstechnik und verschiedene Schlagtechniken und Kicks. Das Spektrum reicht von ganz einfachen bis zu komplexeren Übungen im Bewegungsablauf und in der Schlagtechnik. Sie entdecken das Geheimnis, wie Sie Ihre innere Kraft und Dynamik erfahren können und den Zusammenhang von Geist, Körpermechanik und Gleichgewicht in einer Einheit bringen.

Schlagtechnik

Es gibt verschiedene Schlagübungen und das Schöne ist, dass der Boxsack Ihnen das Feedback gibt und ihr Körpergefühl steigert, was wiederum wunderbar ist zum Energie ab- oder aufzubauen.

Selbstverteidigung

Zu meinem Repertoire gehören auch einfache effiziente Selbstverteidigungs-techniken aus verschiedenen Stilrichtungen (auf Wunsch).

Core Boxen

Das Core Training ist einfach zu erlernen, abwechslungsreich, macht Spaß und ist sehr effektiv. Sie lernen auf eine sichere Art das Boxen. Es ist das ideale Fitness-Programm für Frauen und Männer aller Fitness-Level. Jede Körperbewegung beginnt im Kern. Der Kern ist in der Mitte Ihres Körpers und bildet dessen Schwerpunkt. Das Ziel ist die Erlangung eines muskulären Gleichgewichts und die Schaffung starker, straffer, aber auch flexibler Muskeln.

Atemtechnik

Am Anfang steht das Atmen und so beginne ich mit Ihnen das Training. Mit den Atemübungen lernen wir, uns von Innen (Organe und Beckenboden) nach aussen (Finger- und Fussspitzen) aufzuwärmen. Auf die Atmung wird während der ganzen Trainingseinheit grossen Wert gelegt, also während Konditions- und Kräftigungsübungen und beim Erlernen der Boxtechniken. Mit der richtigen Atmung kommen Sie besser in Fluss und erholen sich schneller von der Anstrengung.

Wirbelsäule, Gelenke

Ich lege ebenfalls Wert auf ein gelenkschonendes, kräftigendes Training, da wir bis ins hohe Alter fit sein möchten. Die Bewegungen werden so angeleitet, dass sie mobilisierend und kräftigend wirken.

Haltungskorrekturen

Mittels Bilder/Imagination, Anweisungen oder mit Bewegungsführung finden wir das was für Sie funktioniert.

Muskelverkettung / Funktional-Fitness

Mein Trainingsinhalt und Fokus ist ein ganzheitlicher, abwechslungsreicher Trainingsaufbau, indem wir alle Muskeln von der Finger-, bis zur Fussspitze (Muskelverkettung & Core/Rumpf) trainieren, kombiniert mit der Tiefenatmung. Mit verschiedenen Eigengewichtsübungen steigern wir ihr Körpergefühl, Körperbewusstsein, Kraft und Koordination, was sich positiv auf ihr alltägliches Wohlbefinden auswirkt.

Kondition

Wir kombinieren in der Bewegung verschiedene Elemente wie Rhythmik, Intervall, statische Kraft, langsame Kraft, Schnellkraft, Spannen-, Entspannen-, und  Entladungsübungen, so steigern sie ihr Körpergefühl und Wohlbefinden.

Rumpfkraft (Rücken & Bauch)

Ein starker Rumpf hilft uns aufrecht zu gehen, sitzen und weniger bis keine Rückenbeschwerden. Die Rücken- und Bauchmuskulatur wird mit verschiedenen Übungen wie Eigengewicht, Medizinball, Matten, Therabänder  gezielt gestärkt. Wir integrieren in die Ganzkörperübungen den Atem, die Spiralbewegungen, Spiralatmung und einzelne Elemente aus Qigong und asiatischen Kampfsportarten.

Entspannung

Ich führe Sie durch autogenes Training, Muskelrelaxations-  und Atemübungen. Diese Kombinationen bewirken einen vitalen körperlichen und geistigen Zustand, Ausgeglichenheit im Herz-Kreislauf System (hypotone & hypertone Blutdruck und muskuläre Dysbalancen), eine schnellere Regeneration, Körperbewusstsein, Selbstvertrauen, dadurch bessere und bewusstere Tiefenatmung und eine grössere Belastbarkeit im Alltag.

Material

Boxbirnen, Boxsäcke,Medizinbälle, Therabändern, Gleitmatten, Kleinhanteln, Gymnastikmatten, verschiedene Balancebretter/Kreisel, Fitnessball/Gymball 65 cm.

Preise

Personal Boxtraining

Für das Personal Boxschnuppertraining besprechen wir gerne Ihre Wünsche, Ziele, Bedürfnisse und Vorstellungen. Buchen Sie doch zuerst ein paar Einzelstunden bevor sie sich für ein 10er Abo entscheiden. Eine Einzelstunde kostet Fr. 180.-/h.

Alle Preise inkl. Mwst

Tagsüber170.-/h10er Abo
Ab 18.00 Uhr200.-/h10er Abo
Integrative Boxtherapie180.-/h

 

Tandem (mit Freund/in oder Partner/in)
1xWoche120.-/h pro Person10er Abo
2xWoche100.-/h pro Person10er Abo

Termin absagen

Termin Absage später als 24 Stunden vor dem Termin werden verrechnet.

Öffnungszeiten für Personal Boxtraining

Montag8:00 – 18:00
Dienstag8:00 – 22:00
Mittwoch8:00 – 20:00
Donnerstag8:00 – 18:00
FreitagSpezialkurse
SamstagSpezialkurse

Gruppen Boxtraining

Teilnahmebedinung ist zurzeit mit mindesten 2 Jahre Kampfsport Erfahrung.

Maximal 12 Personen pro Trainingsgruppe

Alle Preise inkl. Mws

Gruppentraining6 Mt.Fr. 950.-
Gruppentraining6 Mt.Fr. 640.-1 x Woche
EinschreibegebührFr. 30.-einmalig
ProbetrainingFr. 25.-
MahnungFr. 30.-nach 30 Tagen

Gruppentraining für Fortgeschrittene

Montag 18:30 – 20:15 h
Donnerstag 18:30 – 20:15 h

"Integrative Boxtherapie ist eine von mir entwickelte Therapiemethode, welche ich seit 2003 anwende und ständig weiterentwickle."

Pino Coppola

Referenzen

Komm und Box mit uns


  • Personal TrainingGruppentrainingWorkshops


















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